Фрустрация

У каждого из нас есть цели и мечты. Они мотивируют, заставляют двигаться вперед, дают возможность предвкушать и ждать их свершения. Ведь мечты должны сбываться? Безусловно. А если нет? Поговорим о крахе неоправданных надежд и завышенных ожиданий, а также о том, какое место это явление занимает в психологии.

Фрустрация: что это такое простыми словами?

Современный мир ставит весьма высокую планку успешности. Сегодня все чаще понятие «счастье» включает в себя не только здоровье и благополучную семью, но и достаток выше среднего, владение недвижимостью, регулярный отдых в теплых странах, наличие продвинутых гаджетов… Список можно продолжать долго. Немалую роль в формировании такой ситуации сыграли социальные сети. Глядя на роскошную жизнь звезд и других богатейших людей страны, даже крепкий средний класс может позавидовать. Кому же не хочется встречать закат на яхте, а рассвет – в собственном особняке с бассейном и сауной? Но давайте будем честными: большинству наших соотечественников такая жизнь станет доступна только в случае выигрыша пресловутого новогоднего миллиарда.

А ведь в мыслях мы уже перенеслись в беззаботную и очень богатую жизнь. Понимание несбыточности этого желания и связанная с этим горечь несправедливости представляет собой пример фрустрации – довольно частого явления в психологии.

Фрустрация также может касаться не только и не столько материальных благ. Допустим: женщина ждет настоящей любви. Именно такой, как она описана в романах или любимом сериале. Однако в жизни ей никак не попадается подходящий мужчина: один делает мало комплиментов, другой – розы не того цвета дарит, а третий – вообще играет в онлайн-игры. Рано или поздно дама понимает, что живые люди – это не герои сказок и все вынуждены мириться с какими-то недостатками партнера. Но осознание того, что принцев не бывает, может быть действительно тяжелым.

Также психическая фрустрация может коснуться и тех людей, которые мечтают занимать высокий пост и иметь в подчинении больше количество сотрудников, но не обладают нужными личными качествами, достаточными знаниями и опытом.

Виды фрустрации в психологии

Психологи выделяют несколько типов:

• Эмоциональная фрустрация – основана на внутреннем конфликте, который имеет под собой разнонаправленные чувства, убеждения, потребности. Например, эмоциональную фрустрацию могут испытывать верующие люди при несовпадении возникающих желаний с их жизненными принципами.
• Любовная – разочарование от проблем в отношениях с партнером: мелких ссор, недопонимания. Такая реакция характерна для людей с завышенными ожиданиями к отношениям и семейной жизни. Любовная фрустрация может проявиться у лиц с эмоциональной зависимостью от объекта любви. При расставании такие люди отчаиваются, впадают в длительную депрессию.
• Сексуальная – отсутствие удовлетворения от секса на духовном уровне. Может возникнуть при несоответствии откровенных фантазий и реальности.
• Социальная – негативные чувства, которые возникают в связи с социальным неравенством, бедностью, безработицей.
• Экзистенциальная. Этот тип фрустрации проявляется отчаянием от бессмысленности жизни.

Отдельно стоит выделить такое явление, как фрустрация потребностей. Вы наверняка слышали о пирамиде Маслоу, в которой на нижнем уровне находятся базовые потребности: в еде и воде, доме, безопасности, а на самом верхнем – духовные: творчество, развитие, самореализация? Потребности более высокого уровня появляются тогда, когда удовлетворены нижестоящие желания.

Поэтому периодическую фрустрацию потребностей каждый из нас вынужден время от времени испытывать на себе. Человеку свойственно всегда испытывать чувство некой неудовлетворенности. Так, для тех, кто борется за выживание, фрустрация может быть возникать по отношению к тарелке горячего супа или ночлегу в теплой и удобной постели. В то же время, например, современные ученые, даже добившись высокого уровня жизни и профессионального признания, зачастую испытывают разочарование и неудовлетворенность по причине недостижимости для них Нобелевской премии.

Как справиться с фрустрацией?

Фрустрация – серьезная психологическая проблема, и решить ее самостоятельно весьма трудно. Если вы заметили у себя какие-либо из перечисленных выше признаков, обратитесь за помощью к профессиональному психологу. При помощи специальной диагностики он четко обозначит характер возникшей трудности. А затем, используя различные психологические техники и приемы, поработав с каждым нюансом проблемы, специалист покажет вам пути и возможности ее решения.